朝、目が覚めた瞬間にこう思ったことはありませんか。
「今日は会社に行きたくない…」
体が重くて布団から出られない。
通勤のことを考えるだけで憂鬱になる。
実は、この感覚は決して珍しいものではありません。
多くの会社員が同じように「会社に行きたくない」と感じています。
ただ、毎回休むわけにもいかないのが現実ですよね。
そこでこの記事では、
会社に行きたくない日の乗り切り方を具体的に紹介します。
実際に僕自身がブラック企業で働いていたときに実践していた方法も含めて解説します。
もし今、
「今日は本当に行きたくない…」
と感じているなら、少しだけ気持ちが楽になるはずです。
会社に行きたくないと感じるのは普通【多くの会社員が抱える悩み】
まず知っておいてほしいのは、
会社に行きたくないと思うのは普通のことです。
あなたが弱いわけでも、甘えているわけでもありません。
朝になると会社に行きたくない理由
会社に行きたくない理由は人それぞれですが、主に次のようなものがあります。
・上司や同僚との人間関係
・仕事量が多すぎる
・ミスを責められるプレッシャー
・将来への不安
・そもそも仕事が楽しくない
特にブラック企業では、
「会社＝ストレスの場所」
になってしまうことが多いです。
そうなると、朝起きた瞬間から心が重くなります。
実は多くの人が「会社に行きたくない」と思っている
SNSなどを見ても
「会社行きたくない」
「朝がつらい」
という投稿は毎日のように見かけます。
つまり、
あなただけが特別に弱いわけではありません。
多くの会社員が同じ気持ちを抱えながら働いています。
ただし放置するとメンタルが悪化することもある
問題なのは、
この状態が長く続くことです。
例えば、
・毎朝会社に行くのが苦痛
・休日も仕事のことを考えてしまう
・日曜の夜が憂鬱
こういう状態が続くと、メンタルがどんどん消耗していきます。
もし
「朝がつらすぎる」
という状態なら、こちらの記事も参考になると思います。
👉 朝起きるのがつらいのは甘えじゃない｜仕事がしんどい人が知るべき3つの原因と対処法
会社に行きたくない日の乗り切り方7選【元ブラック会社員の対処法】
ここからは、会社に行きたくない日を乗り切るための具体的な方法を紹介します。
すべてやる必要はありません。
自分に合いそうなものだけ試してみてください。
①「今日はとりあえず行くだけ」と考える
会社に行きたくない日は、
一日頑張ろうと考えないこと
が大事です。
例えば、
「今日は出社するだけでOK」
「とりあえず会社に着けばいい」
このくらいのハードルにします。
人間は、ハードルが高いほど行動できなくなります。
逆に、
「行くだけ」なら意外と行けることも多いです。
②出社後の小さな楽しみを作る
出社後の楽しみを作るのも効果があります。
例えば、
・コンビニで好きなコーヒーを買う
・お昼に好きなランチを食べる
・帰りに寄り道する
小さなことでもいいので
「会社に行く理由」を作る
ことが大切です。
③午前中は最低限の仕事だけにする
会社に行きたくない日は、
パフォーマンスが落ちて当然です。
そんな日に無理して頑張ると、余計に疲れます。
なので、
・メール対応
・簡単な作業
・ルーティン業務
など、最低限の仕事だけやるようにしましょう。
「今日は省エネモード」
くらいでOKです。
④通勤中に気分を切り替える
通勤時間の使い方もかなり大事です。
僕は、ブラック企業で働いていた頃
通勤中は必ず音楽を聴いていました。
会社に向かうのが本当に嫌だったので、
「音楽を聴く時間」だけを楽しみにしていたんです。
そのおかげで、なんとか通勤を乗り切ることができました。
ただ、残念なことに
今でもその音楽を聴くと、当時の辛かった日々を思い出してしまいます。笑
それくらい、毎日の通勤が命がけでした。
通勤がつらい人は、
・音楽
・ポッドキャスト
・オーディオブック
などを試してみるのもおすすめです。
Amazon Audibleなら、
⑤「最悪辞めればいい」と考える
これ、かなり効果があります。
会社に行きたくない日は、
「ここしかない」
と思い込んでいることが多いです。
でも実際は、
会社は辞めることもできます。
最悪、どうしても辛くなったら辞めればいい。
と思えるだけで、気持ちはかなり軽くなります。
もし、
「仕事を辞めた方がいいのか迷っている」
という人は、こちらの記事も参考になると思います。
⑥どうしても無理な日は休む
これは本当に大事です。
どうしても無理な日は休んでください。
実際、僕も一度こういうことがありました。
会社まであと100メートルの場所まで行ったのに、
どうしてもそこから先へ進めなかったんです。
会社の建物が見えているのに、
足が止まって動かない。
しばらくその場で立ち尽くして、
これはもう無理だ…
と思って、
会社の目の前で休みの電話を入れました。
今思えば、
あのとき無理して出社していたら
本当にメンタルが壊れていたかもしれません。
なので、
限界のときは休んでいい。
これは覚えておいてください。
⑦根本原因をメモする
会社に行きたくない日は、
その原因をメモしてみてください。
例えば、
・上司が怖い
・仕事量が多すぎる
・残業が多い
・給料が低い
・行こうとすると気持ち悪くなる
こうやって書き出すと、
問題の正体が見えてきます。
そして、その問題は
「努力で解決できるものなのか」
「環境を変えないと無理なのか」
が分かってきます。
会社に行きたくない日が続くなら環境を見直すべき
たまに会社に行きたくない日があるのは普通です。
でも、
毎日のように思っているなら注意です。
頻繁に「会社に行きたくない」と思うのは危険信号
例えば、こんな状態になっていませんか？
□ 毎朝会社に行くのがつらい
□ 休日も仕事のことを考えてしまう
□ 上司が怖い
□ 体調が悪くなってきた
もし複数当てはまるなら、
かなりストレスが溜まっている状態です。
ブラック企業の可能性もある
もし、
・長時間労働
・パワハラ
・有給が取れない
などがある場合は、
ブラック企業の可能性もあります。
こちらの記事では、ブラック企業の特徴をチェックリスト形式でまとめています。
👉 ブラック企業の本当に危険な特徴7選｜2社経験した僕が断言する見分け方
会社に行きたくない状態を改善する3つの方法
もし今の環境がつらいなら、
根本的に状況を変えることも大切です。
①部署異動を検討する
同じ会社でも、
部署が変わるだけで環境は大きく変わることがあります。
人間関係が原因なら特に効果があります。
②転職を視野に入れる
会社が合わない場合、
転職という選択肢もあります。
世の中には、
・残業が少ない会社
・人間関係が穏やかな会社
も普通にあります。
転職エージェントを活用することで、自分の市場価値や働きやすい職場が見つかる可能性もありますね。
👉 サクキャリマッチ｜転職エージェントマッチング(キャリアコーチング)への無料面談申込はこちら③退職という選択肢もある
どうしても環境が改善されない場合は、
退職も一つの選択肢です。
ただし、勢いで辞めるのではなく
準備してから動くことが大切です。
退職前にやるべき準備は、こちらの記事でまとめています。
👉 退職前にやるべき準備3選｜失敗しない辞め方と退職前チェックリスト
まとめ
会社に行きたくない日は、誰にでもあります。
大切なのは次の3つです。
・自分を責めないこと
・その日を乗り切る工夫をすること
・つらい状態が続くなら環境を見直すこと
仕事は大事ですが、
あなたの人生そのものではありません。
もし今、
「会社に行くのが本当につらい」と感じているなら、
無理に我慢し続ける必要はありません。
少しずつでも、
自分が消耗しない働き方を探していきましょう。
すでに「退職するために上司と話をするのが辛い」という状態の方には、
退職代行という選択肢もあります。
これは逃げの選択ではなく、あなたの心を守る戦略的な選択です。
すでに限界に近い場合は、まずは無料相談をしてみるのもおすすめです。
👉 退職代行おすすめ6社を徹底比較｜ブラック企業から安全に逃げるための戦略ガイド
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